Hogyan szabaduljunk meg a stressztl?
Ez a legnehezebb krds, de kt tnyez biztosan segt: az egyik a pozitv hozzlls, a msik, pedig az idegrendszer egszsgnek megrzse. Lssuk, hogyan rhetjk el azt, hogy pozitvan lljunk a minket rint esemnyekhez.
A stressz mindennapi letnk elkerlhetetlen rsze. Stresszes helyzetek vesznek krl bennnket a munkahelynkn, otthonunkban, s teljesen mindegy, hogy mekkora felelssg van a nyakunkban. Gyakran az emberi kapcsolatok is magukban hordozzk a feszltsgeket. Pldul a „mindenkinek meg kell felelnem komplexus szmtalan gyomorgrcst s migrnes fejfjst okozott mr. De sajnos nem sszk meg a gyerekek s a fiatalok sem, hiszen a dikoknak llandan iskolai feladataik miatt kell aggdniuk.
Minden csak hozzlls krdse
Vegynk pldnak egy dzsungelt. Az emberek klnbzkppen reaglnak az thatolhatatlannak tn serdben. Vannak olyanok, akik a menedk s a tpllk lehetsgt ltjk a sr aljnvnyzetben – k svnyeket alaktanak ki, s csapdkat lltanak. Vannak azonban olyanok is, akiket megrmisztenek az indk tveszti, s a klns zajok – ket egy lehetsges tragdia gondolata emszti, s hatalmba kerti a rettegs. Nyilvnval, hogy azoknak lesz jobb a tllsi eslyk, akik kpesek a krnyezet adta lehetsgeket sajt cljaiknak megfelelen befolysolni.
Ez azonban nem csak az serdben igaz, hanem mindennapjainkban is: a vilg ugyanis nem a bartunk, de nem is az ellensgnk – csak a lehetsget adja. Te hatrozod meg teht, hogy mennyire lsz jl, vagy rosszul, s hogy teljessgben, vagy pedig ressgben telnek napjaid.
 A megolds kulcsa gondolatainkban rejtzik
Nagyon nagy segtsgedre lehet, ha nem a megszokott eltleteiddel kezded meg napjaidat. Fel kell hagyni az olyan rosszkedv reggeli mantrk ismtelgetsvel, mint pldul: „Ma megint ballbbal keltem fel”, vagy „Elre rzem, hogy pocsk napom lesz”. Pontosan ezek a mondsok, s mg sok ms a felels azrt a fradtsgrzetrt, amelyre oly sokan panaszkodnak. Teht sajt tlz reakciink felelsek a minket gytr stresszrt. Szemlletvltssal azonban sok minden megvltoztathat.
A pozitv gondolat tett vlik
Ha sikerl irnytani gondolataidat, s tetteidet ellenrzsed alatt tartod, a stressznek nem lesz eslye. Lssunk egy pldt:
 Egy trgyalsra kell idben odarned. Ehhez kpest gy kezddik a napod, hogy elalszol, kiszakad a harisnyd, s mg az id is bors, esre ll. Ht nem ez a tkletes reggel, az biztos. Az els reakcid biztosan az, hogy rohansz, kapkodsz, minden kiesik a kezedbl. Pedig sokkal jobban tennd, ha kezedbe fognd a telefont, s felhvnd azt, akivel tallkoznod kell, hogy nagy valsznsggel ksni fogsz. Azutn keress msik harisnyt, reggelizz meg nyugodtan, vedd el az esernydet, s mieltt kilpnl a meleg laksbl, llegezz mlyeket. Koncentrlj arra, hogy minl hamarabb magad mgtt hagyd az egsz reggeli ceremnit, hiszen az eltted ll nap sokkal tbbet knl egy balszerencss kezdetnl.
A munkahelyi elfoglaltsg, a hzi munka, a pnzgyi aggodalmak, s a proddal aprsgokon folytatott vitk kln-kln esetleg csak kis feszltsget okoznak – sszegzdve azonban kifejezetten krosak lehetnek, ha olyan srn jelennek meg egyms utn, hogy kztk nem marad id a regenerldsra.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
